5 Μυστικά για τέλειο δέρμα

Αποκτείστε εύκολα, όμορφο και υγιές δέρμα με 5 απλές κινήσεις!!
1. Πιείτε νερό!!! 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι απαραίτητα για την υγρασία του δέρματος σας.

2. Καταναλώστε αντιοξειδώτικες τροφές. Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν την κύρια ασπίδα προστασίας προς τις ελεύθερες ρίζες!!! Εμπλουτίστε την διατροφή σας καθημερινά με καρότα και γενικά φρούτα και λαχανικά που έχουν πορτοκαλί χρώμα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, ντομάτα, μύρτιλλα, όσπρια, λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί και ο σολομός και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

3. Περιορίστε και αν μπορείτε διακόψτε την κατανάλωση αλκοόλ και καφε, τα οποία έχουν την τάση να αφυδατώνουν το δέρμα και να δημιουργούν ρυτίδες!!!!

4. Ενισχύστε το κολλαγόνο!!!! Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή , η κόκκινη πιπεριά, το ακτινίδιο και το μπρόκολο. Τροφές που περιέχουν λυσίνη και προλίνη (ουσίες που βοηθούν στην παραγωγή του κολλαγόνου) θα σας αλλάξουν τελείως την όψη της επιδερμίδας σας!!! Τέτοιες ουσίες βρίσκονται στο κρέας, στο ασπράδι του αυγού και στα φύτρα σταριού!!!

5. Τέλος επιλέξτε τρόφιμα με φιλικά λιπαρά για το δέρμα!!! Το Α-λινολενικό οξύ που βρίσκεται στην σόγια , στο ελαιόλαδο και στον λιναρόσπορο βοηθάει στην υγεία του δέρματος, ενώ τα ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, στα αμύγδαλα και στα καρύδια βοηθούν στην καλύτερη όψη του δέρματός σας!!!

Author :

Ιωάννα Μπαλλά

Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής – Διαιτολόγος