Stress Management στην εργασία

Κάτι που ακούω πολύ συχνά όταν δουλεύω κάτω από πίεση είναι πως μπορώ να είμαι τόσο ήρεμη…

Η αλήθεια είναι ότι μέσα μου επικρατεί τρικυμία αλλά με το πέρασμα των χρόνων έχω μάθει ότι ο πανικός δεν ωφελεί. Υπάρχουν απλά κάποια βασικά πράγματα τα οποία ακολουθώ για να καταφέρω το stress management που απαιτείται στην δουλειά. Βρες παρακάτω τα μικρά μου μυστικά που φαίνεται ότι δουλεύουν.

Πρώτα από όλα φτιάξε μια λίστα με όλες τις εργασίες που πρέπει να γίνουν και μάλιστα με σειρά προτεραιότητας. Στην αρχή είναι πολύ δύσκολο γιατί όλα φαίνεται να έχουν προτεραιότητα, όταν όμως συνειδητοποιήσεις ότι δεν είναι δυνατόν να γίνονται όλα ταυτόχρονα τότε θα βγάλεις την πραγματική σειρά προτεραιότητας. Μετά ξεκίνα να κάνεις μία μία τις δουλειές με αυτή τη σειρά χωρίς να τις μπερδεύεις – όσο είναι δυνατό βέβαια – και τελειώνοντας προχώρα στην επόμενη. Έτσι οι δουλειές τελειώνουν και δεν μένουν όλες στην μέση. Ο χρόνος είναι επίσης κάτι δύσκολο να διαχειριστείς. Απλά σκέψου το deadline και πες στον εαυτό σου ότι θα το έχεις τελειώσει μέχρι τότε προσπαθώντας να μην αφήσεις το χρόνο που τρέχει να σε αγχώσει. Προσωπικά θα με ακούσεις συχνά να λέω στην δουλειά μου “όλα θα γίνουν” προσπαθώντας να καθησυχάσω και τους γύρω μου γιατί και η δική τους ηρεμία πολλές φορές παίζει καθοριστικό ρόλο στην ομαλή ροή των πραγμάτων. Θα μου πείτε και τι γίνεται αν πραγματικά δεν προλάβεις κάτι. Σε αυτό θα απαντήσω ότι τις περισσότερες φορές μπορεί απλά να υπάρχει μια μικρή καθυστέρηση που δεν χάθηκε και ο κόσμος στο κάτω κάτω. Αν πάλι βγεις εντελώς από το χρόνο και δεν τα καταφέρεις τότε πρέπει να είσαι ήσυχη ότι έκανες ότι ήταν ανθρωπίνως δυνατόν και στην τελική δεν είσαι και η superwoman!

Βάλε σε προτεραιότητα την δική σου δουλειά και προσπάθησε να μην την διακόπτεις διαρκώς προσπαθώντας να βοηθήσεις τους υπόλοιπους. Αν διακόπτεις διαρκώς την ροή της δουλειάς σου χάνεις την αυτοσυγκέντρωσή σου. Στην περίπτωση λοιπόν που κάποιος ζητάει την βοήθειά σου, ανάλογα με την σημαντικότητα της κατάστασης, τον ενημερώνεις ευγενικά ότι θα τον βοηθήσεις σε λίγο. Φυσικά δεν περιμένεις να το κάνεις την επόμενη μέρα που θα έχεις τελειώσει τα πάντα αλλά ανάμεσα στα δικά σου tasks. Μόλις έχεις ολοκληρώσει την δουλειά που έκανες εκείνη τη στιγμή, σπεύσε προς βοήθεια του συναδέλφου σου και μετά προχώρα στο δικό σου επόμενο task.

Μην ξεχνάς να φάς κάτι, έστω και μικρό. Διαφορετικά δύο πράγματα θα συμβούν. Το πρώτο είναι να χάσεις τις δυνάμεις σου και το δεύτερο να πονέσει το στομάχι σου. Το ίδιο ισχύει και για το νερό, το χρειαζόμαστε!

Γίνε χοντρόπετση, όσο μπορείς, Μην περιμένεις να ακούσεις μπράβο. Η δουλειά δεν είναι σχολείο. Μην στεναχωριέσαι λοιπόν αν δεν λαμβάνεις πάντα τα εύσημα που σου αξίζουν. Από την άλλη όσο και να σε στεναχωρεί θα υπάρξουν φορές που δεν θα καταφέρεις να βγάλεις κάτι εις πέρας γιατί απλά δεν ήταν δυνατό. Υπάρχει και η αποτυχία στο “παιχνίδι της δουλειάς”.

Τέλος κάτι που είναι εξίσου σημαντικό για την συγκέντρωσή σου είναι η επίσκεψη στην τουαλέτα. Μην αφήνεις το μυαλό σου να μπλοκάρεται από αυτή τη φυσική ανάγκη. Θα διαπιστώσεις ότι ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνεις το μυαλό λειτουργεί πιο αργά όταν η φύση σε καλεί.