Τώρα που βρισκόμαστε στην καραντίνα και αναγκαστικά μένουμε σπίτι όλη την ημέρα, είναι λογικό να μην ακολουθούμε το πρόγραμμα που είχαμε πριν. Πλέον όλοι μας σχεδόν ασχολούμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας με το φαγητό και την κουζίνα μας και βλέπουμε ταινίες στο Netflix. Για να περάσει λοιπόν η ώρα θα απασχοληθούμε φτιάχνοντας ένα πλούσιο πρωινό, δοκιμάζοντας αργότερα την τέχνη μας στα γλυκά και σίγουρα δεν θα είναι λίγες οι φορές που θα παραγγείλουμε πίτσα ή κάτι παρόμοιο.
Αυτές τις μέρες ακούμε πολλούς να λένε ότι δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε ή έχουν την διάθεση να τρώνε συνέχεια κάποιο σνακ. Αφού διανύουμε μια περίοδο άγχους με όλα αυτά που συμβαίνουν γύρω μας, είναι λογικό να έχουμε παραπάνω όρεξη για φαγητό.
Όμως είναι σημαντικό να καταφέρουμε να διατηρήσουμε μια υγιεινή διατροφή τώρα που μένουμε σπίτι, λόγω του κορωνοϊού, όχι μόνο για να μην πάρουμε κιλά, αλλά και για την σωματική μας υγεία. Πώς λοιπόν θα το καταφέρουμε αυτό;
Πρέπει να αρχίσουμε να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Επίσης να επιλέγουμε ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης και προτιμάμε το καστανό ρύζι, από το λευκό. Αποφεύγουμε την κατανάλωση γλυκών, αναψυκτικών και αλκοόλ. Μπορούμε να εντάξουμε λοιπόν στην διατροφή μας πιο υγιεινά γεύματα, τώρα που έχουμε και τον χρόνο να ασχοληθούμε με την κουζίνα μας.
Για παράδειγμα smoothies από μπανάνα και φράουλα είναι πολύ θρεπτικά. Το πράσινο τσάι επίσης μας δίνει ενέργεια, όπως και η βρώμη, που είναι πολύ καλή για πρωινό. Αν θέλουμε κάτι σε πιο γλυκό, μπορούμε να φτιάξουμε pancakes με αλεύρι καρύδας και βρώμη. Για να αποφύγουμε το τσιμπολόγημα, δοκιμάζουμε να τρώμε πιο συχνά και μικρά γεύματα μέσα στην μέρα.
Ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα, καταναλώνουμε αντί για σνακ, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Δεν παραλείπουμε επίσης την σαλάτα μας και τρώμε ένα υγιεινό και ελαφρύ βραδινό. Τέλος είναι ευκαιρία να γυμναστούμε μέσα στο σπίτι, ιδανικά μισή ώρα την ημέρα.
<p style=”text-align: center;”><strong>LATEST IN FASHION</strong></p>
<p style=”text-align: center;”><strong>LATEST IN BEAUTY</strong></p>
Leave a reply